城市

热门城市

广州 深圳

首页  >  活动汇总  >  省外  >  四川  >  贡嘎  >  【贡嘎转山】 08月31日-09月07日 贡嘎山全线穿越7日挑战极限之旅 第17期

【贡嘎转山】 08月31日-09月07日 贡嘎山全线穿越7日挑战极限之旅 第17期

3280

活动特色

贡嘎雪山于2005年中国国家地理杂志选美中国特辑里,入选为中国最美的十大名山,排名第二 查看贡嘎的圈子>>
成行人数:5 确认人数:5 余位:15 上限人数:20
  • 出发地:全国
  • 目的地:贡嘎
  • 出发时间:2019-08-31
  • 结束时间:2019-09-07
  • 活动天数:8天
  • 集合时间:2019-08-31 18:00:00
  • 集合点①:成都指定酒店集合

  • 集合点②:

  • 成人标准
    套餐说明:

    支付方式:

    全款支付

距报名截止还有: 我要报名
55户外yutu.jpg55户外公众号二维码55户外策划师小黑
       加入本期微信讨论组       关注公众号领优惠券       咨询团建策划师微信
报名列表 活动行程 活动准备 费用说明 服务约定 群二维码 活动相册 活动评论 我要咨询
报名列表
已参与的人 (5/20,5人成行)
活动行程

【五五户外】贡嘎转山


纵然无法活得像山一样伟大

也别停止瞻仰伟大的步伐

我们需要一种自然的壮阔去抚平内心

或许是子梅垭口翻涌的云

或许是日照金山绮丽的光影


【五五户外】贡嘎转山


【五五户外】贡嘎转山


【五五户外】贡嘎转山


【五五户外】贡嘎转山


【五五户外】贡嘎转山


【五五户外】贡嘎转山


【五五户外】贡嘎转山


【五五户外】贡嘎转山

活动准备

D0:宇宙各地-成都(集合日)

各位队友陆续抵达成都,根据集合短信地址到酒店前台办理登记入住。机场或火车站前往酒店的路线,可以使用手机地图导航或咨询客服。如果您的时间比较宽裕,可以选择去武侯祠、杜甫草堂、金沙遗址博物馆、熊猫基地等市区景点参观;也可以去宽窄巷子、锦里、琴台路享受成都慢时光,漫步古巷,河边品茶,掏个耳朵。成都也是一座美食之都,川菜、火锅、小吃等都有非常多的选择。

● 住宿:成都市区商务酒店(双人标间)

● 餐饮: 全天自理

● 海拔:成都约540M

【温馨提示】:集合日为自由活动,不是正式的行程,请在自由活动时注意人身财产安全,集合日不含保险。到集合酒店报“贡嘎转山+姓名”拿房,房费已付,押金自付,活动报名截止后,我们才开始预定房间。一般在出发前3天,我们会将酒店信息发送到您的手机。


【五五户外】贡嘎转山



D1:成都-雅安-二郎山-泸定-康定-老榆林-电站-2KM-格西草原(全天310km,行车约8小时,徒步半小时)

早餐后在酒店门口集合乘车经成雅高速前往雨城雅安方向,沿途欣赏川西田园风光。下高速沿318国道一路西行,伴着秀美青衣江途径二郎山隧道、大渡河、泸定桥、康定城,一路行摄,在康定城短暂停留采购物资后,继续往雅家埂方向前进,从电站开始徒步2km左右抵达格西草原扎营。

● 住宿:格西草原营地(露营)

● 餐食:早餐-含 午餐-含 营地晚餐-含

● 海拔:康定约1970M  格西草原约3400M

【温馨提示】:针对第一天行程,如遇半路堵车等延误时间(如国庆大假等),致使不能抵达或抵达营地很晚的情况,安全考虑俱乐部以实际情况做简单行程调整,原本第一晚露营改住老榆林村民居费用大约40~60元/人自理,如遇这种情况给大家带来的不便请谅解。


【五五户外】贡嘎转山


【五五户外】贡嘎转山


D2:格西草原-8km-两岔河-5km-下日乌且-4km-上日乌且 (全程17km,徒步约7.5小时)

早餐后向上日乌且方向进发,沿途欣赏壮美的高原风光,2小时后到达大河坝,河对岸隐约出现大面积红石滩,领队带领大家稍微驻足拍照。一路向南,沿途欣赏田海子雪山(海拔6070m)、小贡嘎(海拔6027m),下午抵达上日乌且扎营。

● 住宿:上日乌且营地(露营)

● 餐食:营地早餐-含  午餐(路餐)-敬请自理 营地晚餐-含

● 海拔:上日乌且营地约4350M


【五五户外】贡嘎转山


【五五户外】贡嘎转山


D3:上日乌且-6km-日乌且垭口-12km-莫溪沟尾营地-7km-冬季牧场(全程25km,徒步约8小时)

早餐后拔营出发,开始翻越日乌且垭口(海拔4900m),海拔高度上升700米,一路爬升直观感受高山植被的变化。沿途欣赏小贡嘎、嘉子峰、日乌且冰川风光,及其冰川高山湖泊,运气好的话在垭口附近还可以发现雪莲花、古生物化石。翻过营地之后一路海拔下降,走在低矮的灌木丛和草甸上非常舒服。傍晚在冬季牧场营地扎营。体力不支者可在日乌且牧场雇佣马匹骑马上山(仅限夏及秋季)。

● 住宿:冬季牧场营地露营

● 餐食:营地早餐-含  午餐(路餐)-敬请自理 营地晚餐-含

● 海拔:冬季牧场营地约3800M


【五五户外】贡嘎转山


【五五户外】贡嘎转山


D4:冬季牧场-18km-贡嘎寺(全程18km,徒步约8.5小时)

早餐后冬季牧场营地出发一路在沿莫西沟在森林中穿越徒步到达贡嘎寺,这一路海拔基本上是下降的,贡嘎寺海拔3750米。贡嘎寺位于贡嘎山主峰脚下,始建于公元十三世纪,由第一代贡嘎活佛所建,为历代贡嘎活佛修行闭关之地。贡嘎寺是藏传佛教噶玛噶举派(白教)的三大圣地之一,是藏密五大金刚之一胜乐金刚的道场。它不仅是一个著名的宗教胜地,也是贡嘎主峰的最佳拍摄地点之一,可以看到贡嘎山日落日照金山,在这里终于可以不用露营了。(贡嘎寺床位有限,如遇床位不足时,晚上贡嘎寺露营或下撤到子梅村住宿)

● 住宿:贡嘎寺营地(露营)

● 餐食:营地早餐-含  午餐(路餐)-敬请自理 营地晚餐-含

● 海拔:贡嘎寺约3750M


【五五户外】贡嘎转山


【五五户外】贡嘎转山


D5:贡嘎寺-7km-下子梅村 -15KM(乘车)-子梅垭口-15KM(乘车)-下子梅(全程37km,行程约2小时,徒步约2小时)

今日行程非常轻松,拍摄贡嘎山晨曦,早餐后出发,一路随着海拔下降穿越在原始森林中至下子梅村住宿,后自由活动,下午统一集合乘坐当地面包车上子梅垭口拍摄贡嘎日落金山,子梅垭口是拍摄贡嘎山的最佳观景平台,朝拜贡嘎山神山后,乘车返回,晚上可以喝喝茶,围坐火炉旁交流照片。

● 住宿:下子梅村(露营)或多人间

● 餐食:营地早餐-含  午餐(路餐)-敬请自理 营地晚餐-含

● 海拔:子梅垭口4550M


【五五户外】贡嘎转山


【五五户外】贡嘎转山


【五五户外】贡嘎转山


【五五户外】贡嘎转山


D6:下子梅村-9km-巴旺海-7km界碑石-30km-草科或石棉(全程46km,徒步6小时左右,之后乘车60分钟抵达草科)

早餐后出发,途中我们会穿过森林经过大河滩一路观赏美丽的山川风貌。抵达巴望海后一路顺着巴望海边沿在山林里漫步俯视巴望海的全貌。休整摄影后,徒步至公路出口,乘车沿田湾河经过草科,在草科泡温泉,感受雪山下的温泉,还可以品尝一下有名的草科鸡,晚上住草科当地宾馆。

● 住宿:草科当地宾馆(双人标间)

● 餐食:营地早餐-含  午餐-(路餐)-敬请自理  晚餐-含

● 海拔:巴王海约3200M  草科约1500M


【五五户外】贡嘎转山


【五五户外】贡嘎转山


D7:草科-石棉-266km-成都(全程266m,行车约5小时)

早餐后出发沿大渡顺流而下,在石棉上雅西高速经雅安返回成都,散团后大家可以自由FB,还需要订房的朋友可以提前和领队说明。

● 住宿:不含(俱乐部可代订)

● 餐饮:含早餐,午餐自理、晚餐自理

● 今日需时:草科-成都约需6.5小时

● 海拔:成都540米

【特别提醒】

(1)此日不含住宿,如需代定,请提前咨询客服下单;

(2)如果第7天当天离开成都,建议订晚上21:00以后的航班。抵达成都时间约为15:00,由于四川的交通状况不是十分的理想,可能会因为修路、交通管制,堵车耽误时间,实际到达时间可能更晚。所以建议大家尽量购买第二天离开成都的机票或火车票!

【特别提示】

我俱乐部有权根据实际情况,在不减少游览景点及接待标准的前提下对行程游览顺序进行调整。如因不可抗力影响,如地震、山洪、道路塌方等,导致行程无法完成或更改路线,大家通过协商进行费用退补(行程减少或取消按未发生费用全额退费,行程增加或绕道按实际增加费用补费)参与队员可以打印此贴作为行程依据。


【五五户外】贡嘎转山


【五五户外】贡嘎转山


【备选行程】

在活动执行过程中,如因天气因素,如大雪导致日乌且垭口无法通过,行程则调整如下:

D0 宇宙各地-成都(集合日)

D1 成都-康定-格西草原

D2 西草原-两岔河-盘盘山营地

D3 盘盘山营地-垭口-玉龙西营地

D4 玉龙西营地-子梅垭口-子梅村

D5 子梅村-贡嘎寺-子梅村

D6 下子梅村-巴王海-草科或石棉

D6 草科或石棉-成都


【活动批次】

全年组队,共27期,D0为成都集合日期,次日(D1)正式出发,集合日成都当晚住宿酒店由我们安排,节假日略有调整。

第11期:2019年07月20日集合-2019年07月27日

第12期:2019年07月27日集合-2019年08月03日

第13期:2019年08月03日集合-2019年08月10日

第14期:2019年08月10日集合-2019年08月17日

第15期:2019年08月17日集合-2019年08月24日

第16期:2019年08月24日集合-2019年08月31日

第17期:2019年08月31日集合-2019年09月07日

第18期:2019年09月07日集合-2019年09月14日

第19期:2019年09月13日集合-2019年09月20日

第20期:2019年09月21日集合-2019年09月28日

第21期:2019年09月28日集合-2019年10月05日  国庆黄金周3880元/人

第22期:2019年09月29日集合-2019年10月06日  国庆黄金周3880元/人

第23期:2019年09月30日集合-2019年10月07日  国庆黄金周3880元/人

第24期:2019年10月05日集合-2019年10月12日

第25期:2019年10月12日集合-2019年10月19日

第26期:2019年10月19日集合-2019年10月26日

第27期:2019年10月26日集合-2019年11月02日

除国庆黄金周外其余全年执行基础价:成人3280元/人,徒步登山儿童无优惠。

费用说明

【费用包含】

1、交通:全程专车,根据人数选择合适车型。包含D5下子梅村到子梅垭口面包车费用。徒步穿越及登山路线成团人数低于6人,部分交通可能选择公共大巴。

2、住宿:按行程所列标准入住。其中5晚露营,2晚标间。行程所列标准间均为双人间,单独参团我们散客拼团活动,默认与其他同性别团友拼房。即使无法拼房也无须另补房差。包含活动前一晚赠送成都商务酒店住宿。(如不住成都赠送酒店,费用不退)

3、餐食:7早6正,营地晚餐一般为4菜1汤,营地早餐有粥、面包或者馒头大饼、咸菜等。

4、门票:贡嘎寺门票,草科温泉,巴望海环保费。

5、保险:80万专业旅游意外保险。

6、领队协作:专业户外领队、当地藏族协作。

7、马匹:进山装备马匹托运,徒步期间队员只需要背负25L-40L随身小包。

8、公用装备:应急药品,急救氧气,对讲机,公用炊具、公用食品、炊事帐篷。

9、其他:司机领队餐食住宿补贴等,行程中不需要队员另外承担司机餐食费用。

10、沿途过路费、营地费、过桥费


【费用不含】

1、大交通:各地往返成都的交通费用。

2、个人骑马费用(全程骑马费用1200元/人,分段骑马价格参考如下,随季节有浮动)

3、徒步中5顿路餐自理

4、用餐酒水费、其他自娱自乐费用。

5、报价未含发票。

6、单房差:本行程不收自然单房差,如果队员要求自己全程住宿一间,则需要补单房差。单房差根据季节不同,价格不同,请咨询客服。

7、个人装备驮运不能超过20公斤。超重需提前告知,并酌情补足行李超重费用,以便我们增加驮运马匹。

注:分段骑马价格标准(参考价格)

1、格西草原-上日乌且营地:400元/匹

2、两岔河-上日乌且营地:300元/匹

3、下日乌且-上日乌且营地:200元/匹

4、上日乌且营地-垭口:300元/匹(因垭口段危险,骑马会在垭口下方结束,需要徒步翻过垭口)

5、日乌且垭口下方平台-莫溪沟尾营地:200元/匹(因上下垭口段坡大极危险,上下垭口需自行徒步)

6、莫溪沟尾营地-贡嘎寺:400元/匹

7、贡嘎寺-子梅村:200元/匹/天

8、子梅村-界碑石:300元/匹/天

9、格西草原-盘盘山营地:400元/匹/天

10、盘盘山营地-玉龙西营地:500元/匹/天


【建议装备】

第一类:服装装备

1、冲锋衣裤(户外活动必备,防风、防水、透气、耐磨……)

2、抓绒衣(含WINDSTOPPER,主要是防风、保暖)

3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)

4、快干衣裤(夏天出行的必备,裤管、袖管最好是可以脱卸的)

5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)

6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤……)

7、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的,可保护叫脚踝)

8、溯溪鞋或运动凉鞋(可作营地鞋,徒步也可直接穿)

9、排汗袜子(最好是COOLMAX料的,配合GORE—TEX鞋穿,可排脚汗,可防冻伤,可防起水泡)

10、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好,能挡太阳就行)

11、抓绒帽(主要是保暖)

12、薄手套(主要为了活动方便、防晒伤)

13、厚手套(主要是保暖的功效)

14、眼镜(运动型的更好一点,主要功能是遮阳,防紫外线,也可以用来摆酷)

15、头巾(即可擦汗,又可做围脖摆酷、御寒)

第二类:辅助装备

1、保温水壶(高原出行必备,喝一口热水是一种享受)

2、头灯(在营地或夜行的时候照明,备足电池)

3、登山杖(使用得好,可以节省20%左右的体力,减小对膝盖冲击力)

4、护膝(有膝伤的队员必带,无伤的也要保护)

5、雪套(在雪地或者泥泞路段很管用)

6、大背包或者驮包(用以马或牦牛托运)

7、冲锋包(小包,背负路餐以及其他随身物品)

8、背包防雨罩或防雨袋(用于防雨和防赃)

9、防水袋(用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替)

第三类:露营装备

1、睡袋(睡袋极限温标至少-15度以下)

2、帐篷(四季帐或者高山帐)

3、帐篷地席(保护你的帐篷底面,免受磨损。可选择带)

5、防潮垫(泡沫垫或者充气垫)

6、铝膜地席(可选择带)

7、炉头、套锅(用于烧水煮茶,可选择带)

第四类:其他装备

餐具(营地餐个人餐具自备)

2、路餐(建议:巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高热量等食品)

3、个人常用药(根据个人的身体状况,酌情携带。高原上医药条件落后,请备足所需剂量)

4、个人卫生:牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、防晒霜(50倍以上,重要、必备)、唇膏(重要、必备)护手霜,发热贴,指甲刀,垃圾袋

服务约定

【退订规则】

一、国内游活动凡是报名付款后,要退出活动的:

旅行者在集合前7日以内(含第7日,以集合当天18时算起,下同。)提出解除合同的,按照下列标准向俱乐部支付业务损失费:

1、出团前8天以上退团,金额全退。

2、集合前7日至4日,支付旅游费用总额30%;

3、集合前3日至1日,支付旅游费用总额50%;

4、集合当日,支付旅游费用总额80%。

5、因不可抗力因素(严重自然灾害、政府行为、社会异常事件...)无法参加活动的,已付定金全额退还。下雨、临时加班、生病、航班延误不在此例。

如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿俱乐部的实际损失,旅行者应当按实际损失对俱乐部予以赔偿,但最高额不应超过旅游费用总额。

出发日当天付清全款。活动途中因个人原因退出的,可退返未发生费用(部分住宿、门票、餐费)。余额可退还或延期到下一次参加活动时使用。

二、在正式活动中因个人原因离团的,我们退还活动中未产生的费用,且在离团下撤途中产生的所有费用均需自理。

1、第一天格西草原离团:退费190元/人(包含贡嘎寺门票20/人、贡嘎寺住宿40/人、子梅村住宿40/人、巴王海环保费10元/人、草科住宿50元/人、草科晚餐30元/人)

2、第二天上日乌且营地离团:退费190元/人(包含贡嘎寺门票20/人、贡嘎寺住宿40/人、子梅村住宿40/人、巴王海环保费10元/人、草科住宿50元/人、草科晚餐30元/人)

3、第三天冬季牧场离团:退费190元/人(包含贡嘎寺门票20/人、贡嘎寺住宿40/人、子梅村住宿40/人、巴王海环保费10元/人、草科住宿50元/人、草科晚餐30元/人)

4、第四天贡嘎寺离团:退费130元/人(包含子梅村住宿40/人、巴王海环保费10元/人、草科住宿50元/人、草科晚餐30元/人)

5、第五天子梅村离团:退费90元/人(包含巴王海环保费10元/人、草科住宿50元/人、草科晚餐30元/人)

6、第六天草科离团:餐饮自理,全程包车,不退团费。

7、第七天成都离团,行程结束,不退团费。


【报名提醒】

1、贡嘎全线徒步活动不同于常规旅游团,重在全身心的体验,对参加队员的安全、体力、环保及团队协作精神要求较高。心若计较,处处都有怨言;心若放宽,处处都是春天。我们不歧视任何人,但建议以下人群请谨慎加入:偏执型人格障碍者、被迫害妄想症患者、完美主义者、抑郁者、自闭症患者。户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外。

2、轻松愉快的心情和彼此信任关系的默契,是活动愉快的关键步骤。如果你不愿卸下你的防备和伪装,还不如留在疲惫的城市。

3、西部地区旅行有很多你在繁华城市无法理解无法容忍的事:硬件方面是水、电、交通的问题,突然的停水停电经常发生,临时的交通管制也经常让我们措手不及;软件方面是当地人的服务意识方面的。

4、我们希望尊重原著文化、当地风俗以及他们的宗教信仰。接触另类生活人群和他们的文化时,尊重当地的文化和传统,与人平等相处才能发现一个完全不同的世界,减少旅游给当地文化和传统带来的影响。

5、买卖东西要公平,我们不会带你去任何购物点(尤其是宰客的那种);但也别想着能在当地买东西捡到大便宜,如不是决定要买的东西,请勿讨价还价(还价之后如果不买双方都会很尴尬)。

6、如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报,但馈赠礼物时要避免施舍的感觉。大手大脚发放现金不是行善,是拉仇恨,是作恶。

7、所谓团队协作精神,即是视团队利益为最高利益。不要因为个人原因导致团队行程受阻,不要因为个人情绪的宣泄让大家都不开心,不要因个人利益干扰领队的工作,谦让和照顾团队里年老体弱者和女士。

8、我们所操作的路线多为户外、摄影、探险路线,操作流程比较复杂,客观因素常常会影响计划实施。在发生突发状况的时候,我们领队有权利给出行程更改方案,由队员全民投票表决,少数服从多数。

9、在不减少主要景点的前提下,领队有权利根据天气、航班、交通、季节、旺季人潮等因素,调整游览景点的先后顺序。

10、活动中住宿安排一般为2人一个标间(1人1床,行程标明多人间的除外)。散客单独报名不需要补单房差。单人报名希望单住的,需提前联系客服确认是否可以安排,单房差自理(全程半间房费之和);若行程途中临时要求单住的,如能安排的情况下,需补余下行程的双倍单房差。

11 、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出,需签订离团协议,另产生的费用由自己承担。

12、注意安全,听从领队安排,严禁迟到,严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。

13、注重环保,不乱扔杂物。(每人自备一杂物袋)塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出,注重文明和环保:保持车内的卫生,不要车窗抛物,保护景区的环境,除了脚印什么也别留下,除了照片什么也别带走。

14、身体健康,吃苦耐劳,有安全意识,有团队协作精神。

15、队员之间必须相互体谅,有重大决定或提议由大家协商。

16、公用马匹是用来驮装备和大家背包的,不建议负重进山,需要骑马的请提前联系。

17、在整个登山活动中,,如果出现特殊情况,需放弃登顶,请参加队员绝对服从领队的意见,一旦报名,请不要以个人喜好要求领队变更行程。

18、本次活动行程特殊、目的地特殊,谢绝有关吃住行等方面的投诉,虽然我们会尽力为大家安排好一切。

19、本次活动全线为高海拔地区,经过海拔最高为4900M,平均海拔在3500-3700M,请正确评估自己的身体情况做正确评估,以决定参加与否。

20、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度(晴天)可达25℃,夜间温度可能低至0℃以下,请大家注意携带保暖衣物,并请选择—15℃温标睡袋。高原紫外线强烈,请准备防晒用品。

21、此次活动穿越全线无手机信号。徒步进山后没有电源,所达地区风景秀丽,摄影景点无数,胶片玩家请带够胶卷和电池,数码玩家请带够存储卡和电池。

22、高原地区热量流失迅速,因要进行长途跋涉(体力不支者可骑马),请自备高热量食品以补充体力,巧克力、维生素等可适当准备。

23、活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出,需签订离团协议,另产生的费用由自己承担。

24、活动中若遇到不可抗力因素,包括自然灾害(地震火山、暴雨洪水、冰雪、滑坡塌方等导致道路无法通行)、政府行为(征用、征收、管制等)、社会异常事件(罢工、骚乱、瘟疫等)不能按照行程履行合同的,我司不承担任何责任;由此更改行程(含延误)增加的费用,由客人承担;减少或未发生部分费用,由我司实事求是地退还。

25、报名者必须是年龄在16~60岁之间,身体健康、无任何急、慢性病,四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。

26、如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的,一切责任自负。

27、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。我们会尽可能保障大家安全,使用正规车辆并保证车况,为大家投保高额保险,活动执行中安排经验丰富领队陪同。但旅行活动风险性客观存在,参加者须对自己的安全负责,要有一定的自理和处理事物的能力,必须自我进行身体状况及安全状态声明,并无条件接受组织方的活动安排。如果活动中发生意外且组织方无主观过错,组织方责任仅限于有义务组织救援,有义务协助保险理赔,但不承担任何责任。

28、本次活动路线特殊,路线长,路况差,当地接待设施很差,当地人服务意识不足。活动组织方只能尽力去为大家安排好一切。但难免有许多不足之处,请多多包涵。


【高反应对措施】

到高原旅行,大多数人或多或少有点高原反应,特别是初上高原的人,这个很正常。只有身体健康,很快就能 适应高原气候,所以不必有心里负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进,好胜,雄心万丈,爱面子,自视甚高而体力好的家伙!避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病;保存充沛的体力。

1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥,特别是防晒用的唇膏、防晒霜等,可以有效防止水份的流失,可以增加身体的抵抗力。

2、初入高原多休息,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,不要饮酒和吸烟,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3、饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈,最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注:巧克力等)

4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大,很容易着凉并感冒,宁可热一点,不可冷一点,多穿衣服。

5、一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低,可采取静养的办法,多饮水,少运 动,一般一段时间后会消失或减弱。

6、常用的预防高原反应的药物:红景天、肌肝片、葡萄糖等,进山前二天开始服用,路途中也坚持服用,可以有效防止高山反应。

7、在户外运动中应充分考虑安全因素,不能因景色太好而忽略安全,在住宿地最好不要夜间单独出门。

8、由于全程大多数路段处于高原,行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。

群二维码(欢迎加入活动讨论组)
55户外yutu.jpg 55户外公众号二维码 55户外总群302318356 55户外客服小七 55户外定制小黑 55售后十三幺
本期活动微信群公众号QQ群:302318356 客服:小七定制:小黑售后:十三幺
推荐旅游攻略 更多
活动评论
满意度100% 回程归来发表点评即可获赠积分,积分根据线路而定,
获得的积分可在下次消费时抵用部分现金。
我要评论
我要咨询
提交 验证码: 昵称:
最优价格 同类产品,保证低价
阳光行程 品质护航,透明公开
优质服务 专属客服,快速响应
救援保障 途中意外,保证援助